こんにちは！ やくたです。
マクロ管理法を始めてからオイコスプロテインにとてもとてもお世話になっています。
皆さん、ご存知ですか？
オイコスプロテイン。
私はおるたなChannelのないとーが食べていたのを観て興味を持ちました。
すぐにコンビニへ買いに行き、いざ食べ始めてみるとめっちゃ美味しい！
水切りヨーグルトやギリシャヨーグルトに近く濃厚で、ブルガリアとかよりも好みの味でした。
そんなオイコスプロテインを紹介したいと思います！
是非食べてみてください(*^^*)
オイコスプロテインとは
ダノンジャパンが販売しているヨーグルトの一つです。
どちらかというと、スポーツをしている人向けの製品となっており、
- 高タンパク質（約10ｇ）
- 脂肪0
- 100kcal未満
という3つの特徴があります。
スーパーやコンビニ等どこでも見かけることができます。
商品公式サイトはこちら。
魅力その1！ ダイエットに最適
先ほど3つの特徴を上げましたが、これダイエットに最適だと思いませんか？
スポーツをしている人向け＝体重を気にする人向け
つまり、ダイエットに最適な食品ということです！
食べごたえのあるヨーグルトだというのに100kcal未満！
これだけでもダイエットに良さそうと思うかもしれませんが、個人的に注目していただきたいのは高タンパク質・脂肪0の方。
約10gのタンパク質が入っているのに脂肪0ってホントすごいんですよ！
といってもどれぐらいすごいかわからないと思うので、他の食品で考えたいと思います。
まず、約10gのタンパク質をひとつの食品だけで摂ろうとすると
- 卵 約1.4個
- サーロインステーキ 約74g
- 納豆 約1.2パック
こんな感じになります。
ぱっと見た感じだと楽に食べれる量かと思います。
では、これらを食べたときに脂肪分つまり脂質はいくらになるでしょうか？
それがこちら
- 卵 約8.5g
- サーロインステーキ 約20g
- 納豆 約6g
納豆、卵はまだ少なめに感じますが、サーロインステーキは多いです。
ちなみに私の同年代である30代女性（平均身長158.6cm、平均体重54.4kg）のマクロバランスは
- タンパク質 109g
- 炭水化物 245g
- 脂質 53g
※身長：158.6cm、体重：54.4kg、アクティブ度：まあまあ、目的：現状維持で計算。マクロバランスについてはこの記事を参照。
となるので、約10gのタンパク質を摂るためにサーロインステーキを食べると脂質は一日の約半分近くを摂取することになります。
タンパク質の109gを摂ろうとするとサーロインステーキでは簡単に脂質オーバー。
卵と納豆でもオーバーしてしまいますし、そもそもどれもそんなに食べれないかと思います。
なので、タンパク質を約10gも摂れるのに脂肪0のオイコスプロテインはダイエットに最適な超優秀食品なのです！！
魅力その2！ 豊富な味
オイコスプロテインは最初に書いたようにとても美味しいのですが、実は味はプレーンだけでなく他にも種類があります！
それもプレーンを含めると6種類！ （2020年5月4日時点）
- プレーン（加糖）
- プレーン（無糖）
- ブルーベリー
- ストロベリー
- マンゴーココナッツ
あたりが定番の味。
これに期間限定で味が追加されており
- パイナップル味（2020年5月4日時点）
もあります。
個人的にはこのパイナップル味が一番好みなので、期間限定ではなく定番になってくれればいいのにと思っています。
ちなみに友人はプレーン（加糖）が一番好きとのことです。
マンゴーココナッツ味だけは実はまだ試したことがないのですが、このように豊富な味のおかげで飽きることなく食べることができます。
私は普段はストロベリー味を良く食べてます。
魅力その3！ コストコで購入可能
実はオイコスプロテインはスーパーやコンビニだけでなくコストコでも購入することができます。
しかも、スーパーやコンビニですと1個あたり平均して160円程するのですが、コストコだと1個あたり90円程！
約半額の値段で買うことができます。
代わりに、1箱12個入で買うことになるので、1つの味がずっと続くことになったりしてしまうのですが、そこは他の味も箱買いして友人とシェアしたり、家族みんなで食べたりと工夫すれば大丈夫！
ちなみに私は一人暮らしですが、朝晩1つずつ食べているので、2種類を箱買いして気分で味変して食べています。
また、濃厚なのでクリームチーズの代わりに使用してチーズケーキを作成したりもしました。
たくさんあるのでアレンジも楽しめます♪
まとめ
ということで、オイコスプロテインの特徴と魅力を紹介しました！
特徴
- 高タンパク質（約10ｇ）
- 脂肪0
- 100kcal未満
魅力
- ダイエットに最適
- 豊富な味
- コストコで購入可能
少しでも気になった方は是非食べてみてください！
ちなみに、富山県では対応してないので駄目ですが、首都圏の人はAmazonフレッシュで購入可能みたいなので、こちらで頼むのも良いと思います。
以上、やくたでした～
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